Образ жизни при варикозе

Пётр Дмитриевич Пуздряк

сердечно-cосудистый хирург, врач 1 категории

Тем, кому поставлен диагноз «варикозное расширение вен», нужно запомнить, что варикоз вен предполагает определённый образ жизни. Только понимание этого позволит держать болезнь в узде и жить полноценно. Так, при появлении первых признаков варикозного расширения вен (отёчность и неприятные ощущения в ногах в конце дня в виде усталости и тяжести; венозные «звёздочки» или «узелки» на кожном покрове; ночные судороги нижних конечностей) необходимо не только посетить врача и начать лечение, но и поменять своё поведение на работе и дома.

Образ жизни при варикозном расширении вен должен быть максимально активным. В зависимости от предпочтений выберите адекватную физическую нагрузку. Можно ежедневно гулять не менее 2-х часов, кататься на велосипеде или заниматься на велотренажёре. Данные упражнения следует выполнять в специальном компрессионном белье, о котором подробнее стоит поговорить с флебологом.

Предупредить венозный застой поможет:

• плавание;
• аква-йога или аква-пилатес;
• водная аэробика.

Носить специализированный компрессионный трикотаж необходимо не только во время тренировок и физических нагрузок. Иногда такое бельё надевают утром сразу же после пробуждения и снимают перед сном. Но частоту, плотность и особенности ношения трикотажа при варикозе вен обсудите с врачом.

ВАРИКОЗ И ОБРАЗ ЖИЗНИ

Перечислим моменты, на которые нужно обратить особое внимание:

• Одежду лучше выбирать свободную и удобную. 
• Если вы много времени проводите сидя, то постарайтесь периодически вставать и ходить. Выбирайте удобный стул и рабочий стол.  Не подгибайте под себя ноги.
• Регулярно принимайте душ, лучше контрастный, а вот от горячей ванны придётся отказаться. Не показаны людям с варикозом различные термические процедуры (обёртывания, грязи, сауна). Отрицательно влияет на сосуды и длительное пребывание на солнце.
• Если предстоит подъём тяжестей, то наличие компрессионных чулок или гольф обязательно, но лучше поручить эту работу другому человеку.
• Косметические процедуры по удалению волос в виде электроэпиляции или использования горячего воска лучше заменить более безопасными методами.
• Питаться при варикозе следует правильно, включив в свой рацион блюда, содержащие аскорбиновую кислоту, рутин и токоферол. Важно помнить о питьевом режиме. Также необходимо держать вес в нормальных значениях. 
• Ногам следует давать отдыхать в течение дня (подняв их выше уровня сердца на 20 минут, сделав гимнастику).

Как видите: правил много, но они не настолько сложны, чтобы серьёзно ограничивать возможности человека.