Спорт при варикозе

Пётр Дмитриевич Пуздряк
сердечно-cосудистый хирург, врач 1 категории
Дата публикации: 28.04.2021

Полезны ли занятия спортом при варикозе на ногах? Какие виды спорта при варикозе нижних конечностей разрешены, а от каких нужно воздержаться? Допустимы ли занятия спортом при варикозе вен после операции? Как улучшить состояние вен? Ответы на эти и другие актуальные вопросы мы дадим в статье.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Физическая активность необходима для здоровья и хорошего самочувствия человека. Движение помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, сахарного диабета, уменьшает симптомы депрессии и тревоги. Важное значение физкультура имеет и для людей с варикозным расширением вен. Несмотря на то, что польза от занятий спортом при проблемах с венами очевидна, существует ряд ограничений. Поэтому перед тем, как начинать тренироваться, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Какие виды спорта при варикозном расширении вен на ногах разрешены? При условии соблюдения всех рекомендаций врача возможны следующие занятия умеренной интенсивности:

  • плавание — оптимальный вид спорта при варикозе;
  • бег трусцой;
  • скандинавская ходьба;
  • лыжный спорт;
  • езда на велосипеде.

Обратите внимание на то, что занятия не должны быть слишком продолжительными. Например, легкому бегу рекомендуется уделять не более 30 минут в день.

Польза спорта при варикозе

Ежедневная умеренная физическая активность, разрешенная врачом, приносит пользу при варикозном расширении вен нижних конечностей:

  • способствует нормализации кровообращения;
  • помогает справиться с застоем крови;
  • улучшает тонус мышц;
  • способствует снижению веса, который является фактором риска варикоза.

Кровь движется по сосудам по направлению снизу вверх. Венозные клапаны пропускают кровь, а потом смыкаются, не позволяя ей течь обратно. Когда клапаны ослабевают и перестают работать должным образом, может развиться варикозное расширение вен. Кровь начинает забрасываться в обратном направлении, то есть вниз от сердца. Когда же мы ходим или тренируемся, сокращения икроножных мышц облегчают поступление крови от ног к сердцу.

Фитнес при варикозе ног

Фитнес — это вид активности, цель которой — поддержание хорошей физической формы. При варикозе лучше всего выбирать такие виды занятий, как:

  • аквааэробика;
  • пилатес;
  • йога (полезны так называемые перевернутые позы);
  • стретчинг.

Спорт после операции

Допустимы ли занятия спортом при варикозе вен после операции? В послеоперационном периоде может быть полезна щадящая физическая нагрузка, например ходьба. Обсудите целесообразность занятий спортом с оперирующим хирургом. При планировании вмешательства следует предусмотреть возможность отказаться от ряда физических и статических нагрузок на протяжении нескольких недель или более продолжительного периода после процедуры.

Какие физические нагрузки запрещены при варикозе?

Не всякая физическая активность положительно влияет на состояние вен на ногах. Так, для занятий спортом при варикозе ног нельзя выбирать те виды, которые связаны со значительными нагрузками.

При варикозе противопоказаны:

  • продолжительный бег высокой интенсивности;
  • спорт, связанный с подъемом тяжестей (например, тяжелая атлетика);
  • спорт, подразумевающий активные прыжки;
  • экстремальные виды спорта;
  • глубокие активные приседания.

Профилактические занятия спортом при варикозе

Для профилактики развития или прогрессирования варикоза может использоваться лечебная физкультура. Попросите своего врача подобрать вам комплекс упражнений.

Среди наиболее эффективных упражнений можно назвать следующие:

  • ходьба (не менее 30 минут ежедневно);
  • упражнение «велосипед»: лягте на спину и крутите воображаемые педали;
  • подъем ног под прямым углом: лягте на спину и поднимите ноги вверх, прислонив их к стене на некоторое время;
  • вращение голеностопного сустава в разных направлениях;
  • попеременный подъем ног;
  • перекатывание с пятки на носок.

Итак, занятия спортом при варикозе на ногах не только не противопоказаны, но и полезны при одобрении специалиста. Определить оптимальный объем нагрузок и вид спорта, который подходит именно вам, может только врач: для занятий спортом при варикозе ног нужна медицинская консультация.

img Все статьи